Qué son nutrientes y cuál es su función

este Nutrientes son sustancias importantes y necesarias para nuestras funciones corporales y conseguir aprobar alimento concretamente a través del siguiente proceso Digestión.

Los nutrientes son sustancia se encuentran en alimentos que son importantes para el cuerpo humano funcionar nuestro biología Nuestro cuerpo los obtiene a través del proceso de digestión asegurando así que los alimentos descomponer en más partículas pequeño el cuerpo puede absorber.

este tipo la comida tiene monto específico de nutrientes es fundamental entender cómo combinarlos para una dieta saludable¡A continuación los exploraremos más a fondo! sustancia ¡Y su importancia!

Clasificación nutricional

Los nutrientes se dividen en dos categorías macronutrientes y oligoelementos :

este macronutrientes Son sustancias que nuestro organismo necesita en mayor medida y que abundan en los alimentos.este proteína este carbohidrato este lípidos Y el agua es un ejemplo.Los micronutrientes por otro lado son esenciales para el cuerpo pequeña dosis Para que el cuerpo funcione correctamente se encuentra en cantidades muy bajas en los alimentos.este vitaminas y minerales es su ejemplo.

Cabe señalar que independientemente de si un nutriente es macro o micro debe formar parte de la dietaLos micronutrientes incluso cuando se requieren en bajas concentraciones pueden afectar el funcionamiento del cuerpo si no se consumen al igual que los macronutrientes.

macronutrientes

proteína son moleculas organicas forma Consiste en un grupo de aminoácidos que realizan una variedad de funciones importante Para el cuerpo humano por ejemplo defender de biología Aceleración de reacciones químicas transporte de materia movimiento comunicación Teléfono móvil y apoyo.A menudo se dice que la función principal de las proteínas es estructural ya que facilitan la formación y crecimiento de tejidos en nuestro organismo.carne que Huevo Los productos lácteos son ricos en proteína.

carbohidrato : Es la principal de energía de nuestro cuerpo y la molécula orgánica más abundante en la naturaleza.están ordenados por cantidad subunidad existir monosacárido disacárido y polisacáridosComo ejemplos de alimentos ricos en hidratos de carbono podemos citar: arroz pan pasta azúcar y miel.

lípidos Son una clase de macromoléculas que incluyen grasas y sustancias similaresLos lípidos como los carbohidratos están relacionados con el suministro de energía.Además de ser una molécula de almacenamiento vitalidad y otras funciones tales como: formar membrana (fosfolípidos) protegen los órganos del shock y actúan para mantener temperatura físicomargarina Aceites carnes grasas frutos secos Y el aceite de oliva son alimentos ricos en lípidos.

agua : Está presente en todos los alimentos en mayor o menor cantidad según el alimento analizadoEntre los principales roles que juega el agua en el cuerpo humano podemos destacar: sustancia ; expulsar sustancias del cuerpo; actuar como solvente ; lubrica órganos y tejidos; participa en reacciones químicas; y regula la temperaturaEstos son alimentos ricos en agua: Sandía Tomate Rábano Zanahoria y Melón.

oligoelementos

Sal mineral : Es una pequeña cantidad de nutrientes inorgánicos necesarios para nuestro organismo.en la sala principal minerales Los elementos necesarios para el funcionamiento de nuestro organismo son: Calcio Fósforo Potasio Cloro Sodio Hierro y Flúor.Cada sal mineral funciona de manera diferente biología como el calcio Interviene en la formación de huesos y dientes el hierro es hemoglobina.

vitaminas : Son moléculas orgánicas sumamente importantes para nuestro organismo sin embargo son necesarias en pequeñas cantidadesLas vitaminas se pueden dividir en hidrosolubles y liposolubles.en el grupo vitaminas hidrosolubles Es vitamina B y vitamina C.En el grupo de las vitaminas liposolubles encontramos vitamina a vitamina D vitamina E y vitamina K.

Realizan diversas funciones en el organismo
: Por ejemplo la vitamina A es un componente de los pigmentos visuales y mantiene el tejido epitelial; la vitamina K juega un papel en la coagulación de la sangre; la vitamina C es importante para la síntesis de colágeno.

fibra

este fibra Son importantes en los alimentos sin embargo debido a que no se absorben algunos autores no los consideran nutrientes.aunque no lo son Clasificación Por lo tanto es importante que sean anexo adentro dieta.

este comportamiento de la fibra garantizar el funcionamiento normal intestinal por ejemplo para prevenir cáncer en esta área.Además inducen saciedad y reducen la absorción colesterol gordo y azúcar Las frutas y verduras son alimentos rico en fibra.

La importancia de los nutrientes.

cada nutritivo Desempeñar un papel importante Es imposible excluir por completo uno de estos de nuestra dieta sin causar daño al cuerpo.Así que todos estos son importantes y no hay mejores nutrientes Qué otra cosa.Sin embargo siempre debe Tenga en cuenta la cantidad ideal que debemos lograr consumir de cada uno de ellos.

para guíanos En esta tarea podemos consultar pirámide Alimentos que proporciona información sobre el tamaño de la porción recomendada de cada alimento.Sin embargo la pirámide alimenticia no proporciona dieta seguir.plan alimentar Depender de nutricionista Qué son éstos profesionales A quién se tiene en cuenta a la hora de preparar las comidas Diferentes tipos factor como forma de vida de las personas paciente.

A sugerencia Para lograr una dieta rica en nutrientes es importante elegir alimentos coloridos.cuanto significa esto anciano A mayor variedad de colores en el plato mayor variedad de alimentos y por tanto mayor cantidad de alimentos Nutrientes Hay regalos.Por ejemplo en el almuerzo un plato contiene arroz frijoles carne tomates lechuga zanahorias y remolacha Es rico en color y rico en nutrientes.

hay que ser consciente de es Eso no existe A solo Alimentos con todos los nutrientes esenciales funcionamiento normal del cuerpo por lo tanto combinación comida diferente es básico para asegurar una dieta saludable.

¿Qué son los nutrientes? [DEFINICIÓN CLASIFICACIÓN FUNCIONES]